Η διατροφή κατανάλωσης είναι ένα σύστημα για τον καθαρισμό του σώματος και τη μείωση του σωματικού βάρους. Ένα τέτοιο πρόγραμμα μπορεί να υπολογιστεί για 7, 14, 30 ημέρες. Η πιο κοινή διατροφή είναι 7 ημέρες. Επιπλέον, οι γιατροί δεν συνιστούν να κάθεται σε μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ για 30 ημέρες, το πολύ - 14 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα είστε σε θέση να καθαρίσετε το σώμα σας και να χάσετε ένα ορισμένο ποσό επιπλέον κιλών. Εκείνα τα κορίτσια που ανησυχούν για το πόσο μπορείτε να πετάξετε σε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ μπορούν να χαρούν το γεγονός ότι, πρώτα απ 'όλα, θα καθαρίσετε το σώμα σας. Και αυτό, μερικές φορές, είναι πολύ πιο σημαντικό από τα χαμένα κιλά.
Ποια είναι η ουσία μιας διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ
Η ουσία της διατροφής κατανάλωσης είναι ότι το πεπτικό σύστημα θα ξεκουραστεί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καθώς δεν θα λάβει στερεά και σκληρά τρόφιμα. Αυτό θα σημαίνει ότι θα αισθανθείτε απελευθέρωση από το αίσθημα βαρύτητας, πληρότητας στο στομάχι, αλλά ταυτόχρονα θα χάσετε βάρος.
Το σχήμα κατανάλωσης θα σας απελευθερώσει εντελώς από την ανάγκη να μασάτε φαγητό. Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε αυτόν τον τύπο φαγητού, πρέπει να καταλάβετε ότι για 7, 14, 30 ημέρες δεν θα μασάτε τίποτα. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα έχετε μια πραγματική απεργία πείνας. Απλώς το φαγητό θα αλλάξει σε υγρό φαγητό.
Το σώμα θα αποκτήσει χρήσιμα στοιχεία από χυμούς, νερό, smoothies, κοκτέιλ και άλλα ποτά. Αυτός ο τύπος διατροφής θα καταστήσει δυνατή όχι μόνο την απώλεια βάρους σε μόλις 14 ημέρες, αλλά επίσης εγγυάται την απελευθέρωση του σώματος από τοξικές ουσίες και ρύπανση. Αυτή η διατροφή θεωρείται μοναδική λόγω του χαμηλού κόστους και της αποτελεσματικότητάς της.
Ως αποτέλεσμα, όταν ρωτήθηκε πόσα μπορείτε να χάσετε σε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, μπορείτε να πείτε με ασφάλεια ότι σε 2 εβδομάδες απαλλαγείτε από 7-10 κιλά. Κάθε περίπτωση πρέπει να εξεταστεί ξεχωριστά. Ένα άτομο μπορεί να χάσει λιγότερα και ένα άλλο μπορεί να χάσει πολύ περισσότερα. Εξάλλου, όλα εξαρτώνται από το αρχικό βάρος και όσο περισσότερο είναι, τόσο περισσότερο θα μπορείτε να πετάξετε. Έτσι, εάν το βάρος σας είναι 100 κιλά, τότε μπορείτε να χάσετε 7-10 κιλά σε 2 εβδομάδες, αλλά τα κορίτσια με βάρος, για παράδειγμα, 60 κιλά σε 2 εβδομάδες δεν θα μπορούν να χάσουν περίπου 10 κιλά.
Τι μπορείτε να φάτε
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους υπολογίζεται για περίοδο 14 ημερών χωρίς να τρώτε στερεά τρόφιμα.
Σημείωση! Στην παραδοσιακή έκδοση, μόνο ένα νερό πρέπει να καταναλώνεται για 14 ημέρες. Δεν συνιστούμε να το κάνετε σε καμία περίπτωση, καθώς είναι αρκετά δύσκολο και εξαιρετικά επικίνδυνο για το σώμα.
Για να αποφευχθούν επακόλουθα προβλήματα υγείας, το πρόγραμμα διατροφής επιτρέπει την κατανάλωση υγρών τροφών. Μια παρόμοια αρχή θα καταστήσει δυνατή την ανακούφιση από την αίσθηση της πείνας και την τροφοδοσία του σώματος με όλα τα απαραίτητα στοιχεία. Κατά τη δίαιτα, επιτρέπεται να καταναλώνετε τα ακόλουθα υγρά:
- Νερό. . . Κατά τη διάρκεια ολόκληρου του διατροφικού προγράμματος και κατά τη διάρκεια της περιόδου εξόδου, θα πρέπει σίγουρα να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό. Πρέπει να είναι καθαρισμένο, μη ανθρακούχο και απαλλαγμένο από βαφές. Εάν αποφασίσετε να καθίσετε αποκλειστικά στο νερό, τότε πρέπει να προετοιμάσετε το σώμα σας για τέτοια φορτία. Πρώτα, ξεκινήστε σταδιακά να εξαλείψετε το φαγητό και μετά το τέλος της δίαιτας, δεν μπορείτε να βιαστείτε στο φαγητό - προσθέστε επίσης σταδιακά το συνηθισμένο φαγητό σας στη δίαιτα. Λάβετε όμως υπόψη ότι δεν μπορείτε να λιμοκτονούν για περισσότερο από 3 ημέρες. Οι αλλαγές θα ξεκινήσουν στο σώμα που δεν θα οδηγήσουν σε κάτι καλό.
- Ζωμός κρέατος. . . Επιτρέπεται να μαγειρεύετε σε κρέας και λαχανικά. Κοτόπουλο, μοσχάρι, μοσχάρι, λαχανικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ζωμοί κρέατος. Ο βασικός κανόνας είναι ότι απολύτως δεν μπορείτε να καταφύγετε σε κονσέρβες σούπες, οι οποίες συχνά βρίσκονται σε μπρικέτες στα σούπερ μάρκετ. Δεν συνιστάται η χρήση αλατιού, αλλά δεν υπάρχει πλήρης απαγόρευση. Τα κρεμμύδια και οι πιπεριές δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν από λαχανικά, καθώς βοηθούν στην όρεξη.
- Προϊόντα γαλακτικού οξέος. . . Η κύρια κατάσταση είναι η περιεκτικότητα σε χαμηλά λιπαρά. Επιτρέπεται να καταναλώνετε κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα, γάλα. Το ποσοστό λίπους δεν είναι περισσότερο από δύο. Το γιαούρτι επιτρέπεται, αλλά πρέπει να είναι φυσικό, επίσης με χαμηλό ποσοστό λίπους.
- Φρεσκοστυμμένοι χυμοί. . . Συνιστάται να το περιστρέψετε μόνοι σας από φρέσκα λαχανικά ή φρούτα. Η ζάχαρη δεν μπορεί να προστεθεί. Επίσης απαγορεύτηκαν και αγοράστηκαν χυμοί στα καταστήματα, ειδικά σε συσκευασίες από χαρτόνι, καθώς αυτοί οι χυμοί περιέχουν μεγάλη ποσότητα συντηρητικών και το κλάσμα μάζας χυμού σε αυτά, κατά κανόνα, δεν μπορεί να υπερβαίνει το 40-50%. Μια εξαιρετική επιλογή για το χυμό θα ήταν το γκρέιπφρουτ, αναγνωρίζεται ως ενεργός καυστήρας λίπους. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε σταφύλια για χυμό καθώς περιέχουν πολλή ζάχαρη.
- Τσάι. . . Η κατανάλωση πρέπει να είναι χωρίς ζάχαρη. Τα φύλλα τσαγιού επιτρέπεται να χρησιμοποιηθούν σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Δώστε προτίμηση στα τσάγια κρέμας σε σχέση με τα συσκευασμένα τσάγια.
- Κομπόστα, ζελέ. . . Το μαγείρεμα πρέπει επίσης να είναι χωρίς ζάχαρη. Μην αγοράζετε ζελέ σε μπρικέτες σε καταστήματα - αυτό είναι το πιο επιβλαβές προϊόν για την απώλεια βάρους. Μαγειρέψτε το μόνοι σας. Ο ίδιος κανόνας ισχύει για την κομπόστα.
Επιτρέπεται η διανομή των αναφερόμενων ποτών ανά ημέρα και είναι επίσης δυνατό να τα συνδυάσετε την ίδια ημέρα. Το νερό και το τσάι μπορούν να πίνουν επ 'αόριστον. Όλα τα άλλα υγρά πρέπει να καταναλώνονται εντός ορισμένων ορίων. Δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά, πρέπει απλά να ικανοποιήσετε την πείνα σας.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ έχει θετικές και αρνητικές πτυχές.
ΠΡΟΣ ΤΟσυνπεριλαμβάνω:
- Υψηλή απόδοση. Αυτό το σχέδιο διατροφής είναι ευρέως γνωστό για την αποτελεσματικότητά του. Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια δίαιτα κατανάλωσης; Σε 14 ημέρες, έχετε την ευκαιρία να χάσετε από 7 έως 15 επιπλέον κιλά. Χάρη σε μια αλλαγή στη συνήθη διατροφή, το σώμα θα αρχίσει να καίει ενεργά το υπερβολικό λίπος, το οποίο θα σας δώσει την ευκαιρία να αποκτήσετε το άψογο σχήμα σας.
- Καθαρισμός του σώματος από επιβλαβείς τοξίνες και τοξίνες. Πολλά υγρά μπορούν να απομακρύνουν σχεδόν όλα τα επιβλαβή στοιχεία, τοξικές ενώσεις και τοξίνες από το σώμα. Θα βελτιώσει την πέψη και το μεταβολισμό στο σώμα.
- Μείωση του όγκου του στομάχου. Λόγω της έλλειψης στερεών τροφών, το πεπτικό σύστημα θα σταματήσει να μεγαλώνει, αυτό θα είναι το πρώτο βήμα προς μια ονειρική μορφή. Με την πάροδο του χρόνου, θα αρχίσει να συρρικνώνεται, χάρη σε αυτό, η κρεμαστή κοιλιά θα εξαφανιστεί. Αυτή η διαδικασία προκαλείται από ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα του ίδιου του στομάχου.
ΠΡΟΣ ΤΟμειονεκτήματαπεριλαμβάνω:
Οι αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα θα εκφραστούν σε μία μόνο, αλλά μάλλον σοβαρή αρνητική συνέπεια. Αυτό το μειονέκτημα μπορεί ακόμη και να τρομάξει πολλούς ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος με μια υγρή διατροφή.
Το υγρό δεν παρέχει την ευκαιρία να αποκτήσετε πλήρως την αίσθηση της πληρότητας και να λάβετε τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες για τον κατάλληλο μεταβολισμό. Η πείνα μπορεί να διαταράξει τη λειτουργία ολόκληρου του σώματος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια. Εάν εντοπίσετε τέτοια σημάδια στον εαυτό σας, φροντίστε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό
Για εκείνους που δεν έχουν χρόνιες ασθένειες, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν θα βλάψει. Το σώμα υπό πίεση θα κάψει λίπος, λόγω του οποίου θα πραγματοποιηθεί η διαδικασία καύσης λίπους. Ο βασικός κανόνας είναι ότι δεν πρέπει να πεινάτε, να πίνετε περισσότερα υγρά και αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να γεμίσετε το στομάχι σας.
Πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε
Πολλές γυναίκες και ακόμη και άνδρες μπορεί να αναρωτιούνται πόσα κιλά μπορείτε να χάσετε σε μια δίαιτα κατανάλωσης; Ο αριθμός των κιλών που χάνονται εξαρτάται κυρίως από το αρχικό σωματικό βάρος και τη διάρκεια της δίαιτας. Μην ξεχνάτε ότι ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 1500 μονάδες.
- Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα μίας ημέρας ή τριών ημερών,μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά. . .
- Σε 7 ημέρες με τη σωστή συμμόρφωση με το σχέδιομπορείτε να απαλλαγείτε από 7 κιλά. . .
- Για 14 ημέρεςΤο βάρος μπορεί να μειωθεί κατά 12 κιλά. . .
- Πόσο μπορείτε να χάσετε σε μια δίαιτα κατανάλωσης σε ένα μήνα; Εντός 30 ημερών από τη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλμπορείτε να χάσετε έως και 18 κιλά. . .
Το κύριο πράγμα είναι η ορθότητα της διατροφής, μην λιμοκτονούν, πίνουν νερό τουλάχιστον 2 λίτρα.
Πραγματικά αποτελέσματα
Με βάση τα αποτελέσματα και τις κριτικές από πολλούς οπαδούς αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι η διατροφή φέρνει πραγματικά αποτελέσματα. Η διατροφή ανήκει στην κατηγορία των σύνθετων, είναι δύσκολο να ακολουθήσετε μια αποκλειστικά δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, αλλά εάν κάνατε προετοιμασία μια εβδομάδα πριν από την ίδια τη δίαιτα, τότε θα είναι πολύ πιο εύκολο για το σώμα να συνηθίσει σε ένα τέτοιο καθεστώς.
Φροντίστε να μην ξεχάσετε τη σωστή έξοδο από μια τέτοια δίαιτα, και τότε τα χαμένα κιλά σίγουρα δεν θα σας επιστρέψουν.